丁书苗为什么显得年轻_和睡眠多少没关系?

2014-12-16 17:12

听说充足的睡眠既美容又养颜,但不是睡得越多越好,时间长短不太重要(不可太少,也不能太多),重要的是睡眠质量。丁书苗已经过了54岁,但是看上去比实际年龄要小。 她每天睡眠很少,不超过5个小时(她有没有午睡的习惯不知道),每天回家都很晚,基本上都是凌晨一两点。 但丁书苗有晨练的习惯,只要有空,她每天都会到住处附近的朝阳公园跑步。丁的职工说她特有精神,走路非常快。

丁书苗为什么显得年轻_和睡眠多少没关系

有人可能以为丁每天睡不超过5小时就不正常了,但是下面的资料会改变你的看法。

对于睡眠时间的长短,没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右),其实4-10小时都属于正常范围,主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上,各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10-18岁的人群,每天需要8小时的睡眠时间,18-50岁的人群,每天需要7小时的睡眠时间,50-70岁的人群,每天需要5-6小时。特别对于上了年纪的人,睡眠质量比不上年轻人是自然规律,只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时,因个人体质存在差异,只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人,他们睡得很少,但却精力旺盛,原因在于他们补充的主要是深睡眠,量虽少、质却高。


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